Välkommen Madison!

Nu är hon äntligen här! Två veckor för tidigt dessutom. Den 2 januari gick vattnet och den 3 januari kl 01:08 föddes hon på Östra sjukhuset. Eftersom att hon var beräknad den 16 januari, har jag knappt hunnit förstå att det redan är över. Allting har gått så fort och det har varit lite av en chock att så plötsligt ställa om sig, men vi är så glada över att hon äntligen är här, lilla Madison Milia Mikaela... 

Nu har det gått en dryg vecka, 9 dagar för att vara exakt- och jag mår förundransvärt bra, kroppsmässigt. Efter min första förlossning kunde jag knappt gå på två veckor och att lämna lägenheten var en utmaning, men denna gång känns det totalt annorlunda och jag är på fötterna mycket tidigare än väntat och igår gick jag till gymmet för första gången på flera månader!

Dag 9 - 73kg

Igår valde jag att börja min resa mot mitt mål all komma i form.Trots att jag bara gick på bandet kändes det otroligt skönt att komma igång. Ibland är det bara skönt att komma utanför dörren och få lite egen tid för skingra tankarna och smälta allt som man gått igenom.

Precis innan förlossningen vägde jag 83 kg, men nu när bebisen, moderkakan och en hel del vätska lämnat kroppen är jag nere på 73 kg. Mitt mål är att gå ner till min standard vikt på 60 kg och jag tror och hoppas att målet är nått till våren.

I det första skedet av min träning kommer jag att fokusera på tre saker:

1. Promenera på löpband- Jag kommer att satsa på en timme varannan dag januari månad ut. Detta för att få en lugn start och inte riskera en blödning, då jag fortfarande är nyförlöst.

2. Sitta på pilatesboll- Såhär efter graviditeten märker jag genast att min hållning blivit katastrof liksom efter min första förlossning. När man i nio månader gått med extra vikt på magen, kan det hända at man belastar fel och "hänger" eller vilar sig på magen när man sitter ner. När magen sedan försvinner, sitter behovet att luta sig mot något kvar. Därför är det bra att på ett skonsamt sätt börja med ett sitta på en pilatesboll istället för i soffan eller på en stol vid matbordet. Detta gör att du automatiskt spänner den inre magmuskulaturen för att hålla balansen, vilket i sin tur gör att du rätar på dig och vill sitta rakare i ryggen. Att byta ut soffan mot bollen kan vara en bra grundstart för inför den mer avancerade träningen som kommer senare...

3. Maten- Jag känner redan nu hur suget efter sött har minskat radikalt och hur jag inte längre får i mig jätteportioner, så jag tänker inte gå på någon speciell diet, däremot kommer jag försöka att tänka på vad jag äter och kanske välja ett nyttigare alternativ framför det mindre nyttiga osv. Jag tror inte att man når bästa resultat genom att välja bort delar av kosten eller att svälta sig själv genom att bara äta soppa eller grönt, eftersom att det är extremt svårt och man ofta vill kompensera hungern med något onyttigt vid senare tillfälle.

Om man äter lagom och lite av varje klarar man sig fint. Någonting som man kan tänka på är att tex ugnsvärma istället för att steka, att använda olivolja istället för smör eller välja fullkorn istället för det vanliga. Att äta onyttigt en dag i veckan kan man unna sig, så länge man inte fortsätter dagen efter osv. Här kan man tex välja naturgodis istället för vanligt godis eller nötter istället för chips och Cola Zero istället för vanlig Cola. Det finns mycket man kan göra för att gå ner i vikt utan att göra en extrem förändring som man inte kommer att kunna genomföra i alla fall.  Med lagom portioner och kontinuerlig motion kommer du att gå ner i vikt!