Den enkla träningen som gör dig smal!

Har du kommit i ofas och legat framför tv:n lite för många dagar under semestern eller efter jul? Har du liksom jag fött barn och blivit smäll-fet eller gått upp i vikt av andra orsaker? I så fall finns det bara en sak som hjälper. God kost och träning.

Många som börjar att träna efter ett uppehåll har som första fokus att enbart gå ner i vikt och vill börja sin resa på ett gym, med att känna sig bekväm. Det bästa tipset som jag kan ge dig i detta fall är att POWERWALKA!

Varför Powerwalk?

Efter min första graviditet vägde jag 80 kg och gick (endast) med hjälp av löpbandet, ner till 57kg på 3 månader. Jag Powerwalkade 1 timme om dagen som jag så småningom kombinerade med lättare övningar så som situps och utfall. För mig var det lättare att börja så pga de fysiska förhinder som man hade, samt att jag ville gå ner i vikt innan jag började med att bygga muskler.

När man tittar på olika kroppar och jämför olika kroppstyper, kan man dra en parallell med idrottsmän. Om vi tittar på tex olika OS-grenar så som kula där du är tvungen att använda dig av mer styrka än uthållighet- upptäcker du snabbt att de är kraftigt byggda och har ofta stora synliga muskler. Men om vi tittar på de som löper, kan vi mycket snabbt se att de har smala och slanka kroppar, dels till fördel för att prestera inom sporten, men också för att du som löptränar och tränar kondition rasar i vikt.

Hur skall jag börja?

Jag rekommenderar att du börjar med en timme om dagen. Du kan ta det lugnt i början för att succesivt öka tempot.

När skall jag börja?

Tiden finns alltid för den som vill. Jag gillar att träna på morgonen, då resten av dagen blir så mycket bättre. Har du däremot inte tid, så är ett löpband hemma att rekommendera. Då kan du gå på bandet samtidigt som du tittar på TV i pyjamasen.

Var skall jag börja?

Att Powerwalka eller löpträna utomhus har sina fördelar. Du kommer ut i naturen, du får solljus och nya intryck. Nackdelarna med att vara träna utomhus är dock att du blir beroende av väderförhållanden och årstid- samt att underlaget ofta är ojämnt, vilket gör att det kan vara svårt att hålla samma tempo. Att Powerwalka på ett löpband gör där emot att du håller ett jämt tempo plus att du blir oberoende av väder och kan träna när som helst. (Här finner du bra löpband med hög kvalitet!)