När
sötsuget kommer kan det vara svårt att stå emot. Vi vet mycket väl vad vi
lovade oss själva efter helgen- men så kommer onsdag, torsdag och fredag och vi
börjar plötsligt resonera med oss själva varför vi är ”värda” en bulle eller en
liten glass på kvällskvisten och innan vi vet ordet av finns det alltför mycket
som talar för att vi skall gå ner till 7-eleven och unna oss något litet
gottis. Jag tror att det flesta av oss lider av syndromet, men det finns bara
en lösning på problemet: Självdisciplin!
Det absolut sämsta du kan göra när du är sugen är att bemöta
suget med något sött. Ett sug betyder inte att vi är hungriga, utan att vi är
sugna, vilket betyder att vi är rastlösa. Vi vill gärna pilla med något eller
äta något medan vi tittar på filmen eller sitter framför datorn på kontoret.
Här kommer tre tips som kanske kan hjälpa till:
1.Träna- Om du vet att du är extra sugen på
eftermiddagen när du kommit hem från jobbet, kan det vara bra att lägga
träningspasset vid den tiden då du normalt brukar bli sugen. På så sätt vänjer
du av kroppen vid ”Kvällsuget”. Dessutom mättar du dig själv med en
proteindrink efter passet, vilket förhoppningsvis håller dig mätt ett tag
framöver.
2.Långsamma kolhydrater- Om du blir sugen tex efter
lunchen, kan det vara ett tecken på att du äter fel mat, så som tex snabba
kolhydrater. Om du istället väljer att äta de nyttigare kolhydraterna (Dvs de
långsamma) kommer du att känna dig mätt under en längre tid och på så sätt
hålla dig över de timmarna då du brukar få sug.
3.Ät ett mellanmål innan suget kommet- Om du vet
att du blir sugen kl 14, kan du enkelt minimera suget genom att äta ett
mellanmål kl 13. (frukt, nötter, kvarg, knäckebröd, kokt ägg)
För oss som ÄLSKAR
sötsaker
Bananpannkakor- Ett mumsigt mellanmål för dig med lite ingredienser hemma
-3 ägg
-2 bananer
-Toppa med valfri frukt
(stek i margarin eller olivolja)
ProPud dessert- En dessert för dig som vill lyxa till fredagsmiddagen på ett nyttigare sätt
Kommentarer
Skicka en kommentar